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DR1350的博客

2012年5月28日

 
 
 

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《长寿秘籍》  

2014-07-06 07:26:33|  分类: 转载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文来自在水一方

《长寿秘籍》  


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世界各地都有长寿的人,而想要长寿,以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论,用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。

1.不要赖床。百岁都是无可争议的早起者!

2.别吃太多。

食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。

3.保持快乐

如果你感到郁郁寡欢,就去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4.适量饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5.控制怀旧。

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。

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6.不要吸烟。

与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。

7.保持独立。

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

8.减少吃药。经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

9.心态平和。

别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

10.进食均衡。避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

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